Razno

KALORIJE

Kako potrošiti višak kalorija?

Kalorije je vrlo lako unijeti u suvišku, ali kako se taj suvišak ne bi pretvorio u potkožno masno tkivo poznato i kao zloglasni celulit kojega se groze žene diljem svijeta, potrebno ga je potrošiti.

Piše: Republika.eu

Iako je pojava celulita češća kod žena nego kod muškaraca, ni oni nisu posve pošteđeni nakupljanja masnih naslaga, no ipak, kod njih se one rjeđe manifestiraju u obliku tzv.''narančine kore'', donosi fitness.com.hr.

U trošenju viška kalorija zasigurno vam najviše može pomoći sport, no ne troši se pri svakoj vrsti sporta jednak broj. Stoga će vam naporniji sportovi kao što su boks, vaterpolo, veslanje, rukomet ili brzo hodanje pomoći u sagorijevanju puno više kalorija nego što bi to učinila obična šetnja.

Energija koju dnevno unesemo u organizam potrebna nam je za održavanje svih životno važnih funkcija, ali sve ono što je uneseno u suvišku, trebalo bi potrošiti dodatnim aktivnostima.

U sljedećoj tablici navedene su svakodnevne aktivnosti i koliko unesenih kalorija trošimo ako se njima bavimo.  

 

Legenda: kcal/kg TM/h = kilokalorija po kilogramu tjelesne mase na sat

Posao kcal/kg TM/h

Sjedenje, učenje, čitanje, pisanje 1,8

Lagani uredski posao 1,5

Poslovni sastanak 1,5

Hodanje tijekom posla 2

Učenje 0,4

 

Sport kcal/kg TM/h

Biciklizam 8

Boks 12

Veslanje 16

Trčanje 7

Mačevanje 7,3

Šetnja, jahanje 1,4

Aerobik 6,5

Klizanje 3,5

Plivanje 7,9

Hodanje, vrlo brzo 9,3

Jogging 7

Badminton 4,5

Košarka 6

Gimnastika 4

Rolanje 7

Rukomet 12

Nogomet 7

Tenis 7

Skijanje 7

Vaterpolo 10

 

Ostale aktivnosti kcal/kg TM/h

Glasno pjevanje 0,8

Vožnja automobila 2

Svlačenje i oblačenje 2

Friziranje 2,5

Tuširanje 2

Pospremanje kuće 3

Pranje posuđa 2,3

Kuhanje i serviranje hrane 2,5

Peglanje 2,3

Vrtlarstvo 4

Usisavanje 2,7

Kupovina 2,3


Kao što iz tablice možemo vidjeti, za sve što obavljamo u toku dana potrebna je energija koja se tijekom tih poslova troši, no postoji i mit o jednoj aktivnosti nenavedenoj u tablici koji kruži među ženama, a sigurno ni muškarcima nije stran, a to je da i svakodnevne seksualne aktivnosti toše puno energije.