Gastro

JEDITE ZDRAVO

Namirnice bogate kalcijem morate jesti svakodnevno

Jogurt je puno veći izvor kalcija od mlijeka, a za pravilnu nadoknadu ovog vrijednog minerala redovite uzimajte i tvrde sireve, sušeno voće, sojino brašno i ribu

Riba   FOTO:Republika.eu
Piše: Republika.eu/ 24sata.hr

Jogurt - Čaša nemasnog jogurta na dan sadrži oko 450 miligrama kalcija, a to je oko 42 posto preporučene dnevne potrebe za tim mineralom, dok čaša nemasnog mlijeka sadrži oko 300 miligrama kalcija. 

Tvrdi sirevi - Odličan su izvor kalcija, no konzumirajte ih oprezno 

Riba - Od sve morske ribe, kao najbolji izbor ističu se srdele, koje možemo jesti i s kostima, s kojima dobivamo dodatnu dozu kalcija.

 

Više saznajte na: 24sata.hr