Moda & ljepota

JEDNOSTAVNIJE NE MOŽE

Pet zlatnih pravila kako biti fit i u formi

Prilikom mršavljenja, uvijek posežemo za metodama koje su skupe, a na kraju ispadnu neučinkovite. E pa škicnite u ovih pet savjeta. Oni će vam dati savršen izgled i top formu.

Ilustracija   FOTO:womeninadria.com
Piše: Republika.eu / Cosmopolitan.hr

Raznolika prehrana: Najbolji način postizanja uravnotežene prehrane je jesti sve te tako zadovoljiti potrebe za makronutrijentima (bjelančevine, masti, ugljikohidrati) i mikronutrijentima (vitamini, minerali).

Kontrola količina: Jesti kako bi se zadovoljila glad, ne više. Raznolikost prehrane pomaže boljoj kontroli konzumiranih količina. Polako žvakati kako bi se osjećaj sitosti postigao u kraćem vremenu.

U svaki obrok uključiti voće i povrće (sirovo ili kuhano) koji imaju snažnu hranjivu i zaštitnu vrijednost, uz minimalni unos kalorija.

Maksimalno reducirati preobilne, previše masne i previše slatke proizvode. Oni se najčešće uzimaju zbog užitka, ali na štetu prehrane.

Piti prvenstveno između obroka (najmanje 1l vode po danu) što osigurava održavanje dobre hidriranosti tijela i eliminaciju štetnih tvari.“

Izvor: cosmopolitan.hr